Økt-sjekkliste
Rød dag: ingen styrke. Ev. 2 min støttet dyp squat + 5–10 min rolig bevegelse. Det teller som gjennomført.
Gul dag: oppvarming + 1 sett av de tre første øvelsene. Dra hjem.
Grønn dag: hele økten. Ingen bonusarbeid.
Rød dag: ingen styrke. Ev. 2 min støttet dyp squat + 5–10 min rolig bevegelse. Det teller som gjennomført.
Gul dag: oppvarming + 1 sett av de tre første øvelsene. Dra hjem.
Grønn dag: hele økten. Ingen bonusarbeid.